Jaki jest optymalny wiek na rozpoczęcie treningu siatkówki dla początkujących? Jak zacząć grać?

Każdy sport przynosi wiele korzyści. Szczególną grupą są sporty zespołowe. Tam bowiem nie tylko liczą się nasze indywidualne predyspozycje, ale również zdolność współpracy z innymi osobami oraz wspólne dążenie do celu. Dzięki temu można rozwinąć nie tylko swoje przygotowanie fizyczne, ale również umiejętności społeczne oraz poprawić funkcjonowanie swojej psychiki. Sport taki jak siatkówka jest dobry dla osób w każdym wieku. Wszystko jest zależne od celów, jakie posiada osoba, która rozpoczyna treningi. Mają one szczególnie istotny wpływ na rozwój osób w młodym wieku.

fot. PressFocus

Co trzeba zrobić, żeby zacząć grać w siatkówkę?

Bez względu na to, w jakim wieku jest dana osoba, to żeby rozpocząć treningi siatkarskie, to trzeba znaleźć odpowiednie miejsce, w którym będą się one odbywać. Młodsze osoby powinny poszukać profesjonalnej szkółki lub też udać się do pobliskiego klubu sportowego. Ludzie w bardziej dojrzałym wieku mogą poszukać zajęć siatkarskich dla osób dorosłych, które są organizowane w wielu ośrodkach sportu i rekreacji. Jeśli jest większa grupa znajomych, to warto udać się na ogólnodostępne boiska, jakich w naszym kraju nie brakuje. Dla bardziej zaawansowanych grup ludzi polecane są ligi amatorskie, gdzie można sprawdzić swoje umiejętności. Przed rozpoczęciem gry warto mieć pewność, że dobrze udało się poznać wszystkie zasady oraz podstawowe techniki gry. Do tych drugich należą przede wszystkim: odbicie sposobem dolnym, odbicie sposobem górnym, zagrywka oraz odpowiednie poruszanie się po boisku. Najlepiej rozpoczynać od prostych ćwiczeń, ale trzeba pamiętać, że niezwykle istotna jest regularność. Siatkówka to nie jest drogi sport. Jeśli chodzi o sprzęt, to wystarczy sportowy strój oraz buty halowe. W późniejszym czasie można pomyśleć o nakolannikach i specjalistycznych butach.

Jakie są korzyści dla początkujących i nie tylko?

Trening siatkarski niesie za sobą szereg korzyści dla każdego, kto uprawia tą dyscyplinę sportu. Począwszy od poprawienia kondycji fizycznej, a dzieje się to dlatego, że siatkówka angażuje wiele grup mięśniowych. Ciągłe ruchy, bieganie, skakanie i szybkie zmiany kierunku bardzo dobrze wpływają na serce, krążenie i wydolność płuc. Znaczącej poprawie ulega również refleks i koordynacja. Jak wiadomo ćwiczenia cardio powodują spalanie dużej ilości kalorii, a tym samym pozwalają utrzymać odpowiednią wagę. Niezwykle istotne są również korzyści psychiczne. Są one naprawdę bardzo wartościowe. Do nich można zaliczyć na przykład redukcję stresu, poprawę koncentracji, budowanie pewności siebie, czy radzenie sobie z presją. Jako, że jest to sport zespołowy, to następuje rozwój umiejętności pracy zespołowej i komunikacji, kształtowanie charakteru oraz poznaje się wiele nowych osób, z którymi tworzy się jedną drużynę. To pozwala budować nowe relacje międzyludzkie i poczucie wspólnoty.

REKLAMA

Jaki jest odpowiedni wiek na trening siatkarski?

Odpowiedni wiek do trenowania siatkówki jest też zależny od celów, jakie się posiada. Czy ktoś jest jeszcze na tyle młody, że chciałby w przyszłości uprawiać ten sport zawodowo? A może wystarczy komuś tylko rekreacyjne uprawianie tej dyscypliny? Jeśli chodzi o dzieci, to za dobry czas rozpoczęcia przygody z siatkówką uznaje się przedział wiekowy od 7 roku życia do 12 roku życia. Jest to doskonały czas na poznanie siatkówki oraz zrozumienie jej zasad, a także nauczenie się na czym polega współpraca w grupie. Treningi często przybierają formę minisiatkówki. Kolejnym etapem jest młodzież, która jest liczona od 13 roku życia. To już okres w życiu, kiedy można rozpoczynać treningi bardziej profesjonalne, które mogą w przyszłości pozwolić na zawodową grę. Poza tym siatkówka to sport, który można uprawiać w zasadzie w każdym wieku (może poza późną starością), ale trzeba znać swoje ograniczenia i dostosować intensywność jednostki treningowej do swoich możliwości. Dzięki temu można łatwo poprawić kondycję, a także poznać wiele osób, z którymi można w bardzo dobrej formie spędzić miło wolny czas.

Najważniejsze cechy charakteru, które pozwolą osiągnąć sukces

Jeśli już przejdzie się początkowy etap treningów i określony zawodnik lub zawodniczka zdecydują się na dłużej kontynuować swoją przygodę z siatkówką, to szansa na to, że odniosą sukces jest zależna od wielu cech charakteru. Pierwszą i podstawową z nich będzie dyscyplina i pracowitość. Niezwykle ważna jest również komunikatywność i umiejętność współpracy w zespole. Na wyższym poziomie bardzo przydatna będzie odporność psychiczna i opanowanie. W pewnym momencie może pojawić się znużenie ciągłymi treningami i dyscypliną i w tym czasie ważna będzie determinacja i ambicja. Podczas spotkań niezbędna będzie umiejętność koncentracji. Wszystkiemu powinien towarzyszyć optymizm i radość z tego co się robi.

fot. PressFocus

Zawodnik siatkówki, a korzyści w dorosłym życiu

Im szybciej dana osoba rozpocznie treningi związane z ukochaną dyscypliną sportu tym lepiej. Pozostając przy siatkówce, jeśli się ją uprawia lub uprawiało przez dłuższy czas w swoim życiu, to można zyskać wiele umiejętności, które przydają się każdego dnia. Jako, że jest to sport zespołowy, to człowiek nabywa zdolności do lepszej pracy w większej grupie osób. Dzięki temu w pracy można łatwo współpracować przy tworzeniu różnych projektów, a w życiu prywatnym taka osoba potrafi wysłuchać drugiego człowieka ze zrozumieniem, ale również jasno przedstawić swoje racje. Siatkówka to gra dynamiczna, z której również można zaczerpnąć szybkie podejmowanie decyzji i błyskawiczne rozwiązywanie problemów. Do tego przydają się w dorosłym życiu takie cechy mentalne jak: odporność psychiczna, dyscyplina oraz dążenie do doskonałości.

Krzysztof

Krzysztof Kwaśny

W świecie sportu odnajduję inspirację i nieustannie poszukuję nowych historii do opowiedzenia. Jako dziennikarz sportowy, z równym zamiłowaniem relacjonuję zmagania piłkarzy, tenisistów czy koszykarzy. Moja pasja pozwala mi tworzyć różnorodne materiały – od błyskawicznych newsów, przez wnikliwe felietony, po szczere wywiady i emocjonujące relacje. Współpracowałem z takimi redakcjami jak: Polsat Sport, To jest boks, Infosport i Łączynaspasja.